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鐧诲北璧涜溅鐮磋В鐗堜笅杞?心理減肥六大妙招 包含發呆、走神減肥法
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11健康網   2013-05-26   11健康網
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文章標簽:11健康網  減肥  走神  心理  原理  

双人赛车 www.fmibb.com 11健康網提示:想減肥的方法很多,藥物減肥,針灸減肥,食療減肥,運動減肥,整形減肥等等,最新科研發現走神、愣神、發呆這種心理減肥的方法也能減肥,你了解過嗎?下面11健康網小編帶大家來了解一下這種減肥方法的神效吧。 心理減肥法第一招:受刺激法   原理:讓自己面臨美味佳肴

想減肥的方法很多,藥物減肥,針灸減肥,食療減肥,運動減肥,整形減肥等等,最新科研發現走神、愣神、發呆這種心理減肥的方法也能減肥,你了解過嗎?下面11健康網小編帶大家來了解一下這種減肥方法的神效吧。

心理減肥法第一招:受刺激法

  原理:讓自己面臨美味佳肴,正欲狼吞虎咽之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。

  提醒:看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,而朋友不能光對著照片“憎恨”,還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。

心理減肥法第二招:獎勵法

  原理:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。

  做法:獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴里獎食物。

  提醒:還可以標新立異,將每點進步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,并時常提提那個袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

心理減肥法第三招:避免單獨進食

  原理:對于肥胖者來說,應盡量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空著肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。

  做法:有時盡管你真心實意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補短,共渡難關。

  建議:去減肥沙龍里轉轉,里面的朋友很多哦。

心理減肥法第四招:走神法

  原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至于對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。

  做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

心理減肥法第五招:固定地方就餐

  做法:如果你常在一個特定的環境里吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管饑餓與否。根據肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內就餐,或不邊看電視邊進食。

心理減肥法第六招:意識進食法

  做法:這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,成為一名理性的用餐者,從而達到減肥瘦身的目的。

 

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