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*pk10:知道睡眠的學問,保您健康又長壽!
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双人赛车 www.fmibb.com   2019-01-08   11健康網
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文章標簽:健康  睡眠  早睡早起  11健康網  健康生活  

双人赛车 www.fmibb.com 11健康網提示: 知道睡眠的學問,保您健康又長壽!   睡眠對每個人來說,是一生中最重要的能量補給站。無論哪個年齡段,睡眠是保證體力、智力、勞動力、健康的守門員。雖然如此,但還是有相當多的人不了解健康的睡眠是怎么回事。一年四季,人體生物鐘隨著太陽的變化而產生變化,

 知道睡眠的學問,保您健康又長壽!
  睡眠對每個人來說,是一生中最重要的能量補給站。無論哪個年齡段,睡眠是保證體力、智力、勞動力、健康的守門員。雖然如此,但還是有相當多的人不了解健康的睡眠是怎么回事。一年四季,人體生物鐘隨著太陽的變化而產生變化,睡眠也要順應季節輪回、陽光長短來做調整,這樣就可以保持身體的健康。
睡眠其實也是一門學問,多了解一年四季人體的睡眠規律,為有個好精力,好身體儲備能量,人體也會隨之有了疾病抵抗力,疾病也無從下手,人體免疫力也會自然增強,想得個病,真的就難了!
人的睡眠究竟該如何在四季的輪回中調整變化?保證科學的睡眠,要知道睡眠的學問,那么,春夏秋冬究竟該怎么睡,才是正確的呢? 
 
一、春季夜睡早起
中醫上講究因時制宜,按照時節來制定不一樣的睡眠計劃,在春天的時候,應該盡量的早起,身體各個方面都屬于剛蘇醒的狀態,這個時候的早起是適合身體整體狀態的,當然春季可以吃點紅棗、黑芝麻之類的食物,這樣可以適當的補氣補血,還可以提高身體各項機能,防病強體。當然,可以適當的運動,幫助有一個良好的睡眠。
 
二、夏季晚睡早起
夏天晝長夜短,所以比一般季節晚睡也是比較正常的,盡量的符合太陽升起落下的規律,這樣也是比較符合身體運行規律,所以這個時候的早起晚睡是非常應時的,也是健康的生活方式。
夏日的早晨,涼爽陽光,早上起來曬個太陽既舒服又養生。夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類的食物,都是比較清涼,可以降低身體內的火氣,對身體健康也是非常有益的。當然這個時候也要注意及時補充身體的水分,因為夏季人的身體水分較容易流失,身體水分屬于蒸發的階段,要及時補充水分,這樣對身體的影響才會相對比較小,對晚上睡眠也是有幫助的。
 
三、秋季早睡早起
其實秋季才是應該早睡早起的,秋季的天氣爽朗,早晚溫差開始加大。秋高氣爽,如果想要肺氣清平的話,最好是適應季節,早睡早起,及時的收斂肺氣,適應養生之道,開始養氣宜神。建議這個時候也可以泡腳,秋季和冬季的泡腳都是比較健康的,既有通氣的作用,又能起到促進血液循環、保暖的效果,是比較好的促進睡眠的方式。
 
四、冬季早睡晚起
冬天其實是萬物修養生息的季節,因為冬季萬物凋零,身體是處于需要保暖、內藏的季節。所以這個時候,適當的晚起是可以起到保暖養生作用的,可以保證一定的體力和增強一定的疾病抵抗能力。當然這個季節的食物也是要以增加體內陽氣為主,這樣可以起到適當的避寒保暖的作用??梢遠喑緣閶蛉?、牛肉等食物。最好做一些適當的運動,多泡熱水腳,這都是比較好的促進睡眠質量的方法。
當然,除了這些,最好還要注意一天睡覺的時間,如果身體的作息規律跟大自然界的規律是相對應的話,是非常適合養生的時間規律。
建議每天晚上9點之后就要開始準備睡覺,因為身體在9點到11點的時候,身體陽氣是最弱的,這個時間,身體開始排毒,建議在這個適合休養生息的時間睡覺。因為夜里1點到3點是肝腎最弱的時間,如果在1點之后還不睡的話,肝腎都會受到一些損傷。而3點到5點是肺開始排毒的時間,如果這個時候不睡覺的話,勢必對肺有所損傷。
睡眠質量跟我們人類的生長發育以及壽命長短有密切的關系,所以,朋友們一定要重視科學的睡眠,養成良好的睡眠習慣,這樣疾病就會遠離我們,健康長壽不再是奢侈品。
 

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